小暑是夏季第五个节气，通常在7月6-8日。意为“小热”，标志着盛夏开启，天气炎热、雨水增多，但尚未至极热（大暑）。此时早稻成熟收割，晚稻抢种。       

小暑时节，气温显著攀升，众多地区步入“三伏”天来临前的持续高温阶段，雷暴天气愈发频繁。此时，南方步入湿热难耐的“桑拿天”模式，北方则可能出现干热天气。江淮流域的梅雨接近尾声，沿海地区需警惕台风来袭，而农作物也迎来了茁壮成长的关键时期。

小暑时节，大地上不再有凉风，吹来的风都带着温热感，标志着盛夏热浪的开始。

由于天气炎热，原本在田野活动的蟋蟀躲到阴凉的屋檐或墙角下避暑，鸣叫声更显夏意。  

幼鹰开始跟随母鹰学习搏击长空，适应高温下的生存，反映了自然界生物的暑热适应能力。

小暑前后，南方早稻成熟，民间有“食新”习俗。农民将新米碾成粉，制成汤饼或糍粑，先供奉祖先和五谷神，感恩丰收，再全家品尝，寓意不忘根本。北方部分地区则用新麦蒸馍祭神，祈求风调雨顺。

小暑高温多湿，民间趁晴天晾晒衣物、书籍，称为“晒伏”。皇宫、寺庙会举行“晒经会”，百姓则翻箱倒柜暴晒棉被、冬衣，驱潮防蛀，此俗又称“晒红绿”，兼具实用与祈福之意。

为应对暑热，各地有特色饮食：北方“头伏饺子二伏面”，江南吃藕、绿豆汤，广东食“六月大”黄鳝煲，山东则饮羊汤“以热制热”。这些习俗既防暑养生，也蕴含顺应自然的智慧。

该书由王洪磊编著，以图文结合的方式，深入浅出地介绍了夏至、小暑、大暑三个节气的养生方法、习俗及健康管理要点。

由民俗学家宋兆麟编写，深入解析二十四节气的起源、科学依据及文化内涵，适合对传统文化感兴趣的成人或青少年。